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太阳城娱乐网33 冬季心脑血管病高发期,除了保暖、多喝水,饮食上还要注意三件事

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太阳城娱乐网33 冬季心脑血管病高发期,除了保暖、多喝水,饮食上还要注意三件事

太阳城娱乐网33,冬季是疾病高发期,患有心血管疾病的老人,尤其是有高血压的老人,在这样的天气下,在活动或者情绪激动时,很容易出现血压波动,脑出血发生的风险大大升高。

脑出血是一种急性脑血管破裂症状,一般与脑血管病变有关,急性期病死率可高达30%~40%,严重危害着中老年人的身体健康。冬季寒冷,毛细血管收缩会导致脑部缺血缺氧,加速血栓的形成。

另外,冬季气候干燥,北方室内都有暖气,人体消耗水分会非常快,很容易造成体内缺水,血液粘稠度高,血流减慢,也会加速血管斑块沉积。

即使抢救及时,也会产生很多的后遗症,比如认知退化、运动失调等。所以对于脑出血高发季节的到来,预防就显得尤为重要。

首先要注意保暖,寒冷刺激对于老年人本来就脆弱的血管具有更大的危害,不管是外出活动还是在家里,都要保持体温在正常范围内。

如果要出门锻炼的话,应该选择气温比较高的时候,不要选在凌晨最冷的时候,还要注意动作轻缓,循序渐进,不要无端给血管增加压力。

血管老化是不可避免的,血管里的斑块只能越堆越多,我们能做的就是把这个过程尽量延缓。

1、从饮食上来说,要注意少吃辛辣油腻和高盐的食物,以免加重血压升高,每日盐的摄入量最好不超过5克,多喝温水,饮食尽量清淡。

此外,多吃一些木耳、蘑菇、平菇、香菇等菌类和黑豆、黄豆等豆类等豆制品,还有各种蔬菜,对于平稳血压、控制血脂有比较好的作用。

2、对于有烟瘾酒瘾的人来说,戒烟戒酒是最有效的预防手段,但说起来容易做起来难,大家要学会对自己的身体健康负责。

3、最后,定期进行血压监测也非常重要。很多人觉得只要不检查就不会有问题,体检了才会出问题,还有出现错误的可能,以此为借口不愿意体检,其实这是非常不正确的。

体检是预防疾病非常重要的手段,可以发现血压、血脂、血糖、胆固醇的异常,还可以看出心脏是否存在问题,能够帮助大家及时发现问题,做出正对的应对措施和治疗方案,避免突发心血管疾病。

建议高血压患者一天中测量三次血压,即早晨、中午和晚上各一次,掌握血压变化规律。

各位朋友,你还知道哪些冬季保护心脑血管健康的办法吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

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